身材姣好的藝人魏蔓，不僅擁有傲人上圍，一雙修長的美腿和蜜桃臀也很吸睛，當意識到身材有變胖的傾向時，就會狂做運動來警惕自己，本次請她傳授私藏的美腿及翹臀運動。報導╱應維 攝影╱葉仁傑
別看擁有一雙修長美腿的魏蔓，高中時她可是曾胖到65公斤的小胖妹，由於想知道自己到底能變得多漂亮，所以趁著大一升大二的暑假，每天狂運動減肥才順利瘦身成功。魏蔓表示，女生要漂亮，除了老天爺特別眷顧外，一定要靠後天的努力去維持，她笑說：「我的腿是後天努力做很多的運動，還有外在的保養、內在的調適，才變得愈來愈好。」
魏蔓平時會做抬腿和臀部運動，但當她覺得大腿和屁股有變胖的傾向時，晚上就寢前，就會瘋狂做1000次以上的腿和臀部運動，像是空中踩腳踏車和提臀等，洗澡後再搭配乳液加精華液按摩腿部，避免肌膚乾燥老化。對於減肥這件事，魏蔓認為女生一定要了解自己，愈知道自己身材哪裡有缺陷，愈容易對症下藥，她鼓勵想減肥的女生，「要傾聽自己身體的聲音，一定要愛自己，意志力很重要。」
魏蔓平時會做抬腿和臀部運動，但當她覺得大腿和屁股有變胖的傾向時，晚上就寢前，就會瘋狂做1000次以上的腿和臀部運動，像是空中踩腳踏車和提臀等，洗澡後再搭配乳液加精華液按摩腿部，避免肌膚乾燥老化。對於減肥這件事，魏蔓認為女生一定要了解自己，愈知道自己身材哪裡有缺陷，愈容易對症下藥，她鼓勵想減肥的女生，「要傾聽自己身體的聲音，一定要愛自己，意志力很重要。」
少吃鹹食 多喝水
為維持窈窕曲線，飲食上魏蔓建議多吃蔬菜水果，並少吃鹹的，「如果前天吃太鹹，我隔天一定吃芭樂，能充飢又很清淡，另外多喝水一定沒有錯。」她認為如果身體鹽分過高，血液循環容易變差而水腫，雙腳腫脹疼痛，要靠抬腳才能改善。
在服裝穿搭上，魏蔓建議骨盆偏大的女生，可選擇低腰褲，比起高腰褲會讓人把視覺集中在腰跟骨盆的比例，穿低腰褲反而能把視覺焦點往下注意到屁股曲線，看起來較翹，加上穿高跟鞋也能讓身材比例變好。
在服裝穿搭上，魏蔓建議骨盆偏大的女生，可選擇低腰褲，比起高腰褲會讓人把視覺集中在腰跟骨盆的比例，穿低腰褲反而能把視覺焦點往下注意到屁股曲線，看起來較翹，加上穿高跟鞋也能讓身材比例變好。
【瘦大腿第1招】Step1
躺平地面，雙手自然放在大腿兩側，雙腳微微張開預備。
Step2
雙腳舉高與地面呈90度，像踩腳踏車般往空中踩500下，即左右腳各250下，中間不休息。
【瘦大腿第2招】Step1
側躺於地面，左手將頭部撐起，右手自然擺放胸前，雙腿併攏預備。
Step2
右腳抬起與地面呈45度，連續做200下，中間不休息，再換邊做。
【練出蜜桃臀】Step1
呈跪姿，收小腹，雙手撐地與肩同寬，此為預備動作。
Step2
右腳往後伸直與地面平行，再回到Step1，Step1~ 2做200下，再換邊做。
【運動後按摩】
運動或洗完澡之後，魏蔓會以乳液加精華液按摩雙腿，再用滾輪按摩促進血液循環。
Step1
將乳液擠出約10元硬幣大小於掌心，再加入適量精華液，以雙手搓勻。由下往上滑推按摩小腿，並帶到大腿，幫助肌膚保濕。
Step2
以滾輪出力由下往上按摩小腿及大腿，尤其加強按摩小腿內側，舒緩緊繃肌肉。
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日本逛街時買的，敷在腿部或腳底板，會涼涼的很舒服。
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每周使用1~2次，針對皮膚粗糙地方加強。
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質地清爽的精華液，魏蔓會拿來搭配乳液按摩使用。
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媽媽送給魏蔓的藥膏，她會拿來擦腿部的瘀青，用起來涼涼的很舒服。
【魏蔓小檔案】
生日：1984年9月5日
星座：處女座
身高：168公分
體重：48公斤
三圍：33D、24、35
經歷：主持《MTV FUN音樂》；戲劇《真愛趁現在》；MV五月天《諾亞方舟》；電影《燃燒吧！歐吉桑》等。
星座：處女座
身高：168公分
體重：48公斤
三圍：33D、24、35
經歷：主持《MTV FUN音樂》；戲劇《真愛趁現在》；MV五月天《諾亞方舟》；電影《燃燒吧！歐吉桑》等。
【哪裡買】
滾輪，台隆手創館有售；休足時間，PChome24h購物有售；URIAGE，各大購物網有售；雅詩蘭黛，各大百貨均設櫃；NON-NO，部分網路賣家有售。
（转载苹果日报）
